PROGRAM
ZDROWY RUCH
Profilaktyka i świadoma sprawność
Zadbaj o swoje zdrowie, zanim pojawi się ból.
Ćwiczenia Tai Chi pomagające redukować stres i budować wewnętrzny spokój.
Najlepszą terapią jest ta, której nie trzeba rozpoczynać. Program Zdrowy Ruch powstał z myślą o osobach, które chcą utrzymać sprawność, poprawić jakość ruchu i zmniejszyć ryzyko nawrotu dolegliwości.
To propozycja zarówno dla osób po zakończonym programie terapeutycznym, jak i dla tych, którzy chcą świadomie zadbać o swoje ciało na co dzień.
Dla kogo jest ten program?
zakończyłeś terapię i chcesz utrzymać jej efekty
pracujesz przy komputerze i odczuwasz napięcie w ciele wykonujesz ciężką pracę fizyczną chcesz poprawić postawę ciała odczuwasz pierwsze oznaki sztywności żyjesz w ciągłym stresie i szukasz sposobu na wyciszenie chcesz odzyskać równowagę i spokój emocjonalny zależy Ci na zachowaniu sprawności przez wiele lat chcesz nauczyć się świadomego ruchu i oddechu
Jak wygląda spotkanie?
Każda sesja trwa około 90 minut.
W zależności od Twoich potrzeb spotkanie może obejmować terapię manualną, masaż, ćwiczenia inspirowane Tai Chi i Qigong oraz naukę prostych sposobów dbania o ciało w codziennym życiu.
Celem programu jest nie tylko poprawa samopoczucia podczas spotkania, ale także wyposażenie Cię w praktyczne narzędzia, z których możesz korzystać każdego dnia.
Czego uczę?
✔ prawidłowego oddechu
✔ rozluźniania napięć
✔ bezpiecznego poruszania się
✔ prostych ćwiczeń poprawiających ruchomość
✔ sposobów zmniejszania przeciążeń podczas pracy
✔ świadomego korzystania z własnego ciała
Nie musisz ćwiczyć godzinami. Często kilka minut dziennie, wykonywanych regularnie, przynosi zauważalne efekty.
.
.
Jakie metody mogę wykorzystać?
W zależności od potrzeb program może obejmować:
✔ terapię manualną,
✔ techniki masażu leczniczego lub relaksacyjnego,
✔ refleksologię stóp,
✔ elementy Tai Chi i Qigong, (cała forma Taoistycznego Tai Chi-108 ruchów)
✔ ćwiczenia oddechowe,
✔ pracę nad postawą ciała,
✔ wskazówki dotyczące ergonomii i codziennych nawyków.
Każde spotkanie jest dostosowane do Twojego wieku, kondycji i celów.
Program pomaga:
✓ utrzymać efekty terapii,
✓ poprawić elastyczność i ruchomość,
✓ zmniejszyć ryzyko nawrotu bólu,
✓ zwiększyć świadomość własnego ciała,
✓ poprawić równowagę i koordynację,
✓ zachować sprawność na dłużej
Możesz wybrać:
Spotkania raz w miesiącu – dla osób chcących utrzymać efekty terapii.
Program 3 spotkań – nauka podstaw świadomego ruchu.
Program 6 spotkań – stopniowe rozwijanie nowych nawyków ruchowych.
Zdrowie nie zależy wyłącznie od jednej terapii. W dużej mierze budują je codzienne nawyki. Chętnie pokażę Ci, jak prostymi metodami zadbać o swoje ciało i utrzymać efekty naszej wspólnej pracy.
Pomagam nie tylko pozbyć się bólu. Uczę, jak odzyskać i utrzymać zdrowie.
.